Според експертите, витамините играат клучна улога во обликувањето на здравјето на очите, а ова се најважните од нив, како и храната во која можете да ги најдете.
Витамин А
Овој витамин игра клучна улога во одржувањето на здрав вид и ја штити рожницата, која е надворешната обвивка на вашето око. Витаминот А содржи компонента на родопсин, очен протеин кој ни овозможува да гледаме дури и при услови на слаба осветленост.
Храна богата со витамин А: Слаткиот компир, лиснатиот зелен зеленчук, тиквата и пиперките се богати извори на витамин А.
Витамин Е
Овој витамин е моќен антиоксиданс кој помага во заштитата на очните клетки од оштетување на слободните радикали. Се смета дека исхраната богата со витамин Е помага во спречување на катаракта поврзана со стареењето.
Храна богата со витамин Е: Храната богата со витамин Е вклучува јаткасти плодови, семки и масла за готвење. Лососот, авокадото и лиснатиот зелен зеленчук се исто така добри извори на витамин Е.
