Топлината може да поттикне забавни летни активности, но телото не треба да биде премногу топло предолго, бидејќи премногу топлина може да му наштети на вашиот мозок и други органи, според Националниот институт за здравје на САД.
Без разлика дали сте без струја, издржувате екстремна топлина или се обидувате да заштедите пари, постојат начини да останете удобно без вештачко ладење.
Потењето е природен систем за ладење на телото, но кога е недоволно, постои зголемен ризик од развој на хипертермија предизвикана од топлина – чии знаци вклучуваат топлински грчеви, топлотен едем и топлотен удар.
Топлината во комбинација со висока влажност го зголемува овој здравствен ризик, бидејќи нивото на заситеност на воздухот предизвикува потта да се акумулира на кожата, спречувајќи го телото природно да се лади, пренесува CNN.
Останете хидрирани
Кога сте жешки и зацрвенети, хидратацијата е првиот и најважен чекор во разладувањето, вели Вендел Портер, професор по земјоделско и биолошко инженерство на Универзитетот во Флорида. Температурата на водата не е важна бидејќи телото на вапот ќе ја загрее, додаде тој. Ако вашето тело страда од топлина и треба да се олади, тоа не може да го направи без одредена количина на влага, бидејќи телото се лади со потење.
Затворете ги завесите или ролетните
„Ако имате прозорци што гледаат на сонцето од утро до попладне, затворете ги завесите или ролетните над нив за да спречите сонцето директно да влезе во куќата и да ја загрее“, рече Портер.
Можете исто така да поставите завеси за затемнување за да ја изолирате просторијата и да го намалите порастот на температурата што би се случил во текот на денот.
„Ако го вклучите клима уредот, не го поставувајте под 21 степен за побрзо да се олади куќата“, вели Саманта Хол, основач на австралиска компанија за истражување на дизајнот која помага во создавањето здрави, одржливи згради.
„Едноставно работи подолго за да се достигне таа температура и ќе продолжи додека не почнете да чувствувате студ, а потоа ќе биде тешко да се балансирате“, додаде таа. Наместо тоа, одржувајте ја температурата колку што е можно повисоко додека се уште ви е удобно.
Спијте во постелнина што дише
Памукот е еден од материјалите кои најмногу дишат, па памучните чаршафи или ќебиња можат да ви помогнат да се изладите во текот на ноќта.
Колку е помал бројот на памучните конци, толку повеќе дише, рече Портер. Ова е затоа што поголем број на нишки има повеќе ткаење по квадратен инч.
Уживајте во замрзнатите задоволства
„Последниот и најсладок потенцијален начин за ублажување на чувството на топлина е – сладолед. Но, не претерувајте со шеќерот ако сте прегреани или во опасност од прегревање“, рече Портер.
Шеќерот би го забрзал вашиот метаболизам и ќе почнете да чувствувате жешка внатрешност. Така, настинката може да биде добра, но додадениот шеќер можеби не е.
