Кога ќе ве фати настинка, дури и најобичните активности изгледаат напорни. Болно грло, затнат нос и замор се доволна причина да посегнете по нешто топло и смирувачко. Освен што хидрираат, одредени пијалоци можат и да ги ублажат симптомите и да му помогнат на телото побрзо да се избори со инфекцијата, пишува EatingWell.
1. Супа од коски
Топла и хранлива, коскената супа е класичен избор кога сте болни. Според нутриционистките Jane Leverich и Whitney Stewart, таа обезбедува течности, електролити и аминокиселини кои ја поддржуваат хидратацијата и имунитетот. Дополнително, топлината помага да се разреди слузта и да се олесни дишењето.
2. Чај од ѓумбир, лимон и мед
Ѓумбирот има антиинфламаторни својства, лимонот носи витамин Ц, а медот природно го смирува грлото. Оваа комбинација е едноставна, а ефикасна за намалување на непријатноста и подобрување на хидратацијата.
3. 100% сок од портокал
Богат со витамин Ц и антиоксиданси, сокот од портокал е чест избор при првите симптоми. Нутриционистката Kelly Jones посочува дека една чаша може речиси целосно да ги покрие дневните потреби од витамин Ц, а збогатените верзии содржат и витамин Д.
4. Зелен чај
Според Kimberly Francis, зелениот чај содржи полифеноли – антиоксиданси кои го поддржуваат имунитетот и здравјето на цревата. Топлиот напиток воедно го смирува грлото и придонесува за подобра хидратација.
5. Сок од брусница
Освежителен и богат со витамин Ц, сокот од брусница содржи антиоксиданси кои помагаат во борбата против воспаленија и оксидативен стрес.
Заклучокот е едноставен: кога сте настинати, изборот на вистински пијалак може да направи разлика. Без разлика дали ќе одберете супа, чај или природен сок, најважно е да останете хидрирани и да му дадете поддршка на организмот додека закрепнува.
