Здравите заби не се само естетски одраз на една личност. Тие се од големо значење за целокупната состојба на телото, бидејќи скршен заб може многу да влијае на здравјето. Ако ве болат зглобовите, ве боли главата или можеби имате проблеми со срцето, посетете го вашиот лекар, како и вашиот стоматолог, за да проверите дали причината за здравствениот проблем не е во вашата уста.
Исхраната може да придонесе и за здравјето на забите и непцата. Доколку јадете погрешна храна и не внимавате многу на оралната хигиена, голема е веројатноста да имате лош здив и проблеми со забите поради размножување на бактериите во устата.
Кога јадете храна богата со јаглени хидрати – шеќери и скроб, не се хранат само личноста, туку и бактериите на забниот плак. Кога ќе дојдат во контакт со оваа храна, се создаваат киселини кои почнуваат да ја напаѓаат забната глеѓ само 20 минути по оброкот. Покрај киселината, плакот произведува и некои токсини кои ги оштетуваат непцата и коските што ги поддржуваат.
Доколку барате начин да го намалите плакот во устата, тоа можете да го постигнете со стимулирање на производството на плунка и дополнително зајакнување на забите со калциум од храната.
Наједноставниот начин е со помош на млечни производи. Сирењето е ниско со шеќери и киселини, но затоа има многу калциум, па затоа е многу добар избор за здрави заби. Содржи и казеин, млечен протеин кој е особено важен за заштита и зајакнување на забната глеѓ. На пазарот веќе има пасти за заби кои ја реминерализираат забната глеѓ и во која клучната состојка е казеинот. Јогуртот, како и сирењето, е одличен извор на казеин, па со калциумот и фосфорот што ги содржи, ја реминерализира забната глеѓ. Млекото и пилешкото месо се исто така добра храна.
Целерот е зеленчук богат со влакна и енергетски сиромашен и е идеална храна која помага да се зголеми секрецијата на плунка и да се елиминираат нуспроизводите од плакот. Поради влакнестата структура, при џвакање, овие влакна стигнуваат до недостапни места околу забите и ги чистат остатоците од храна.
Морковот е уште еден „магичен“ зеленчук кој ги штити забите и може да се јаде како ужина, а освен влакна кои нежно ги чистат забите, се додаваат и витамини и минерали.
Јаболката отсекогаш се сметале за добри средства за чистење на забите. Кога гризете јаболко, исто така нежно го масира пределот помеѓу забите и ја отстранува плакот и остатокот од храната. Има само едно нешто за јаболката: тие содржат природни шеќери, но и киселини, кои можат да го активираат формирањето на наслаги, па затоа мора да пиете чаша вода по јаболкото.
