Мозокот постојано обработува информации и управува со витални функции, а за тоа му се неопходни одредени хранливи материи, меѓу кои клучна улога имаат омега-3 масните киселини. Овие здрави масти, како DHA, EPA и ALA, се важни за структурата на мозокот, меморијата и зачувувањето на когнитивните функции во текот на целиот живот, пишува EatingWell.
Експертите посочуваат дека DHA брзо се вградува во мозочното ткиво и ја поддржува неговата функција, додека EPA има силно антиинфламаторно дејство. Истражувањата покажуваат дека редовниот внес на омега-3 може да биде поврзан со подобра меморија, подобра просторна ориентација и помал ризик од когнитивен пад и Алцхајмерова болест.
Лицеридните форми на омега-3 обично се апсорбираат подобро, особено кога се земаат со оброк, што е важен фактор при изборот на додатоци во исхраната.
Мозокот зависи од постојано снабдување со хранливи материи, а омега-3 масните киселини се меѓу најважните за неговото долгорочно здравје. Иако можат да се добијат преку исхрана богата со мрсна риба, јаткасти плодови и семиња, додатоците во исхраната можат да помогнат во одржувањето на оптимални нивоа на омега-3, особено кај луѓе кои не јадат доволно риба.
За повеќето здрави возрасни лица, омега-3 суплементите се сметаат за безбедни, но нивната употреба треба да биде умерена и контролирана. Пред да се воведе суплементација, консултацијата со здравствен работник е секогаш најдобриот прв чекор.
