Кафето на многумина е омилен пијалок и прв избор кога им е потребно да се кренат енергетски. Причините за недостаток на енергија можат да бидат повеќе, но претерувањето никогаш не е добра опција, па ниту за кафето, ниту за благото за кои се веруваат дека се енергетски „бустери“.
Сепак, стручните лица наведуваат 5 намирници кои се далеку подобар избор од претходните две.
Еве ја листата:
Банана
Одличен избор за ужина, пред или после тренингот. Бананата е богата со шеќери кои се разградуваат брзо, а исто така се богати со магнезиум и калиум. Така, не само што ги храните мускулите, туку и мозокот и одличен избор се за победа на уморот.
Спанаќ
Богатство од минерали се содржи во спанаќот, важни за добра работа на нервниот систем. Железото е одличен сојузник за одржувањето на физичка, но и умствена сила. Ако не ви се допаѓа зготвен, тогаш направете смуди и додадете малку лимонов сок.
Јајца
Јајцата содржат трипофан и тирозин, што во превод значи дека кога јадеме јајца го регулираме лачењето на серотонинот односно допаминот. На тој начин ја зголемуваме и енергијата, но и мотивацијата. Јајцата содржат и селен, а тој е одличен сојузник во отстранување на заморот.
Црно чоколадо
Најдобро е да се почестите со оние што содржат повеќе од 70% какао, затоа што тој го крева расположението и енергијата. Црното чоколадо содржи и кофеин и теобромин, алкалоиди, кои само го интензивираат споменатото дејство.
Лосос
Оваа риба е извор на есенцијални масни киселини, пред се’ мислиме на Омега 3, кои го регулираат нивотот на серотонинот. Исто така, има и витамин Д, кој помага во создавање на малтонин, кој ни помага да спиеме подобро и подобро да се одмориме.
