Сок, млеко или вода? Соковите се полни со шеќер, а млекото е полно со масти. Затоа, понекогаш е тешко да се одлучи што да му се даде на детето да пие.
Конфузија кај родителите придонесе новото истражување според кое „овошниот сок може да поттикне зголемување на телесната тежина кај децата поради комбинацијата на шеќер и течни калории“.
Ова откритие е спротивно на она што можеби верувале многу родители, особено оние кои претпоставувале дека сокот е здрава алтернатива богата со витамин Ц.
Нутриционистот Роб Хобсон изјави дека нема да ги советува родителите целосно да го исклучат овошниот сок од исхраната на своето дете. Сепак, тие треба да бидат свесни колку нивните деца пијат.
-Не гледам проблем да му давате на детето мала количина овошен сок (150 ml) секој ден. Подобро е да го послужите како дел од здрав појадок. Истото важи и за смути, но сервирајте едно или друго – рече тој.
Тој додаде дека сокот може да додаде калории во исхраната, но има и други придобивки. На прво место е витаминот Ц, кој го нема во другите засладени пијалоци.
-Во текот на денот препорачувам други пијалоци кои хидрираат без додаден шеќер. Можете да му понудите на вашето дете вода со природен вкус со додавање состојки како што се краставица, коцки ананас, јагоди и нане. Чаша млеко е исто така многу хранлива за децата, може да хидрира и да придонесе за внес на калциум – забележува тој.
Нутриционистката Бриџит Бенелам верува дека водата и млекото се подобриот избор на пијалок за децата во споредба со сокот.
-Водата и млекото се најдобриот избор бидејќи не содржат слободни шеќери. Овошните сокови и смути содржат некои витамини и минерали, но се богати и со шеќер, па пожелно е да се ограничат на не повеќе од една мала чаша од 150 мл дневно – вели таа.
Таа додаде дека треба да се внимава бидејќи соковите можат да го оштетат оралното здравје на децата.
-Шеќерот и киселоста на соковите можат да ги оштетат забите доколку децата често ги консумираат, затоа најдобро е да се пие овошен сок со оброк за да се ограничи влијанието врз здравјето на забите – рече таа.
За особено пребирливите деца кои сакаат сок или за родителите кои сакаат да ги исцедат максималните придобивки од витаминот без несакани ефекти, Бенелам советуваше да се обиде да го разреди со вода за да се намали шеќерот и киселоста.
