За здравјето на срцето можеме да се грижиме на многу начини, вклучувајќи редовно вежбање и диета. Сепак, конзумирањето на храна што го поддржува здравјето на срцето не мора да биде само преку диета. Различно овошје и зеленчук може да се користи за да се направат природни сокови кои позитивно влијаат на здравјето на овој важен орган.
Нутриционистката Неха Ранглани за Health Shots ги откри петте најдобри видови природни сокови кои позитивно влијаат и го промовираат здравјето на срцето.
Сок од цвекло
Цвеклото е богато со хранливи материи кои позитивно влијаат на здравјето на срцето, но и на целокупното здравје. Нутриционистот истакнува дека е добро да се пие сок од цвекло бидејќи го намалува крвниот притисок и го подобрува протокот на крв. Сепак, тој посочува дека поединците кои се склони кон проблеми со камења во бубрезите мора да го пијат овој сок во умерени количини.
Сок од зелен лиснат зеленчук
Природните сокови или смути направени од зелен зеленчук имаат позитивно влијание врз целокупното здравје, вклучувајќи го и здравјето на срцето. Како храна која може да се комбинира во сок или смути, во зависност од зеленчукот, нутриционистот ги издвои спанаќот, кељот и блитвата. Тој додава дека овие намирници се преполни со витамини, минерали и антиоксиданси, а пијалокот што ќе го конзумирате ќе помогне да се намали воспалението и да се подобри циркулацијата на крвта, што помага во одржување на здравјето на срцето.
Сок од калинка
Како што објави Health Shots, студија објавена во Nutrition Reviews покажа дека калинката е богата со полифеноли кои содржат антиоксиданси и антиинфламаторни својства, кои го намалуваат ризикот од развој на срцеви заболувања. Исто така, полифенолите во калинката го намалуваат оксидативниот стрес и го намалуваат крвниот притисок, два фактори на ризик за срцеви заболувања.
Сок од цитрусно овошје
Овошјето како портокалите или грејпфрутот „се богати со влакна, витамин Ц и флавоноиди кои можат да помогнат во намалување на нивото на холестерол и подобрување на здравјето на срцето“, објаснува нутриционистот. Соковите од цитрус може да се пијат во секое време, но се препорачува да не се пијат веднаш наутро на празен стомак поради киселоста која може да предизвика непријатност во стомакот.
Сок од домати
Како уште еден природен сок кој го одржува здравјето на срцето, нутриционистот го посочува сокот од домати. „Сокот од домати содржи ликопен, моќен антиоксиданс кој го поддржува здравјето на срцето со намалување на воспалението и нивото на ЛДЛ холестерол“, објаснува Ранглани. Сепак, луѓето со чувствителен стомак можеби се почувствителни на пиење на овој сок, па затоа се препорачува на почетокот да се пие во мали количини за да се види дали има реакција.
