Докторите предупредуваат дека во последните 10 години внесуваме се помалку магнезиум, минерал од суштинско значење за нашиот организам. Додека порано оброкот често го обезбедувал потребното количество, денес просечниот внес изнесува само околу 175 мг, додека дневните потреби се 300-350 мг. Причини за дефицитот се неправилната исхрана, стресот и интензивниот начин на живот.
Состојките како белиот леб, газираните напитоци, алкохолот и пушењето дополнително го намалуваат внесот на магнезиум.
Симптомите на недостаток вклучуваат:
– чести депресивни расположения
– раздразливост и промени во расположението
– будење во текот на ноќта и грчеви во листовите
– чувство на суво грло
– низок крвен притисок со појачан пулс
– намалена отпорност на инфекции
Недостатокот на магнезиум особено се јавува во периодот од октомври до април. Суплементите, особено во комбинација со витамин Б6, се добро апсорбираат и помагаат во намалување на стресот, подобрување на спиењето, намалување на непријатностите кај менструацијата и менопаузата, како и во поддршка на нервниот и срцевиот систем.
