Иако многумина ја избираат оваа положба како најудобна, експертите предупредуваат дека спиењето на стомак може да има низа негативни последици врз телото. Според Арон М. Фурман, основач и директор на компанијата Слипплеј, промената на оваа навика може значително да го подобри квалитетот на сонот и целокупната здравствена состојба.
Потешкотии со дишењето
Еден од клучните проблеми е ограниченото дишење. Кога лицето е свртено надолу, се создава притисок врз дијафрагмата, што го намалува капацитетот на белите дробови.
„Во оваа положба телото може да прима помалку кислород во текот на ноќта, што резултира со поквалитетен сон и чувство на замор и покрај доволниот број часови одмор“, објаснува Фурман.
Напрегнатост во вратот и ’рбетот
Спиењето на стомак подразбира вртење на главата настрана за да се овозможи дишење. Оваа неприродна позиција создава континуиран притисок врз вратниот дел од ’рбетот и околните мускули.
Со текот на времето, тоа може да доведе до вкочанетост, болки и воспаленија, па дури и хронични проблеми со вратот и чести главоболки. Дополнително, оваа положба ја нарушува природната закривеност на ’рбетниот столб и го оптоварува лумбалниот дел, што може да предизвика или да влоши болки во долниот дел од грбот.
Притисок врз нервите и градниот кош
Долготрајното вртење на главата може да создаде притисок врз нервите во пределот на вратот и рамената. Последиците често се чувствуваат како трнење, вкочанетост или болка што се спушта по раката до дланката. Многумина се будат со „вкочанета рака“, без да сфатат дека причината е положбата во која спиеле.
Фурман додава дека кај одредени лица оваа положба може да го ограничи и ширењето на градниот кош, што дополнително го оптоварува кардиореспираторниот систем. Лицата со срцеви или белодробни заболувања треба особено да внимаваат и, доколку имаат дилеми, да се консултираат со лекар.
Подобри алтернативи
Се проценува дека околу 17 проценти од луѓето спијат на стомак, но експертите советуваат промена на навиката. Најчесто се препорачува спиење на грб, бидејќи така се зачувува природната положба на ’рбетот и рамномерно се распределува телесната тежина.
Добра алтернатива е и спиењето на страна, особено за оние што сакаат да го намалат ’рчењето. Перница за тело може да помогне во одржување на стабилна положба и да спречи несвесно вртење на стомак во текот на ноќта.
Изборот на соодветен душек и перница исто така игра важна улога. Со правилна потпора, телото полесно останува во здрава и природна положба, што придонесува за поквалитетен и поосвежувачки сон.
