Редовната физичка активност е клучна за здрав живот, но без правилно закрепнување тешко се постигнуваат резултати. Болките во мускулите и заморот можат да го забават напредокот и да го нарушат ритамот на вежбање. Освен доволен сон и балансирана исхрана, важна улога имаат и одредени витамини кои го поддржуваат процесот на регенерација.
Витамин Ц
Како силен антиоксиданс, учествува во создавањето колаген – важен за тетивите и сврзното ткиво. Помага и во намалување на оксидативниот стрес по интензивен тренинг. Го има во агруми, пиперки, брокула и бобинки.
Витамин Д
Покрај тоа што го одржува здравјето на коските, придонесува за правилна мускулна функција и имунитет. Може да помогне и во намалување на воспалителните процеси. Се внесува преку масна риба, јајца и збогатени млечни производи, а се создава и под влијание на сончева светлина.
Витамин Е
Ги штити клетките од оштетување при зголемено физичко оптоварување и придонесува за подобра циркулација. Природни извори се јаткасти плодови, семки, авокадо и интегрални житарки.
Витамин А
Освен што е важен за видот, го поддржува имунолошкиот систем и општото функционирање на организмот. Се наоѓа во моркови, тиква, кајсии, млечни производи и црн дроб.
Со правилен внес на овие витамини, телото полесно се справува со напорот и побрзо се враќа во форма за следниот тренинг.
