Смоквите не содржат масти, холестерол, имаат многу ниска содржина на натриум, а во исто време имаат избалансирани количини на влакна, јаглехидрати и шеќер. Една смоква (тежи околу 40 грама) го содржи следново:
Јадењето смокви натопени во вода наутро на празен стомак може да ви донесе многу придобивки, бидејќи смоквите се извор на хранливи материи, особено минерали. Подолу ќе наведеме неколку други придобивки.
Богати се со минерали
Смоквите се богати со минерали како што се манган, цинк, магнезиум и железо; тие се исклучително корисни за репродуктивното здравје. Високата содржина на влакна и антиоксиданси во ова суво овошје помага во заштитата на хормоналната рамнотежа и спречува разни постменопаузални проблеми. На жените кои страдаат од ПМС им се советува и да консумираат смокви за да ги ублажат симптомите.
Го контролираат нивото на гликоза во крвта
Смоквите содржат големи количини на калиум, кој го контролира високото ниво на шеќер во телото. Различни студии покажаа дека киселината која се наоѓа во смокви помага значително да се намали нивото на шеќер во крвта. Јадењето натопени смокви ќе помогне да се контролира нивото на гликоза во крвта кај дијабетес мелитус тип II. Можете да го вклучите ова сушено овошје во вашата исхрана со додавање на смокви во јадења како што се овошни смути, салати, овесни снегулки или пченкарни снегулки.
Го забрзуваат празнењето на цревата
Високата содржина на растителни влакна во смокви помага во одржување на редовното празнење на дебелото црево. Луѓето кои страдаат од запек треба да вклучат смокви во нивната исхрана за да го одржат здравјето на цревата.
Го контролираат нивото на крвниот притисок
Антиоксидансите кои се наоѓаат во смоквите можат да помогнат во отстранувањето на слободните радикали од телото додека го контролираат нивото на крвниот притисок. Ова може да доведе до подобро здравје на срцето, спречувајќи затнување на коронарните артерии. Неколку студии исто така покажаа дека смокви може да го намали нивото на триглицериди во телото, што предизвикува разни проблеми поврзани со срцето.
Го одржуваат здравјето на коските
Вашите коски остануваат здрави благодарение на добрата доза на калциум. Нашето тело не произведува калциум, па затоа мораме да зависиме од надворешни извори како што се соја, млеко, зелен лиснат зеленчук и смокви.
Натопени смокви за слабеење
Смоквите се релативно ниски во калории и богати со влакна, што ги прави исклучително заситени. Вклучувањето на храна богата со влакна како смокви во урамнотежена исхрана може да ви помогне да останете сити помеѓу оброците и да избегнете прејадување, што доведува до губење на тежината. Потопувањето на смокви во вода преку ноќ носи многу придобивки за организмот. Јадењето овошје, вклучително и сувото овошје, исто така е поврзано со губење на тежината.
Можеби ќе ви биде полесно да јадете повеќе сушено овошје отколку што сте планирале во споредба со свежото овошје. Севкупно, 1/4 до 1/2 чаша (42 до 75 грама) сушено овошје содржи приближно исто толку калории и други хранливи материи како една чаша свежо овошје.
Еве како можете да ги консумирате смокви за слабеење така што ќе ги натопите во вода преку ноќ:
Најпрво во сад ставете неколку смокви. Потоа наполнете ги смоквите со многу топла вода за да ги покрие 2,5-5 см вода.
После тоа, оставете ги смоквите преку ноќ додека не набабруваат.
Исцедете ги и консумирајте ги смоквите како храна на начин кој вам ви одговара.
