Уричната киселина е природен отпаден производ кој произлегува од разградувањето на храната која содржи пурини. Иако е неопходно телото да ја регулира оваа киселина, прекумерната акумулација може да доведе до здравствени проблеми како гихт и камења во бубрезите.
Одржувањето на оптималните нивоа на урична киселина е клучно за целокупната благосостојба, а постојат пет многу ефикасни домашни лекови кои ќе ви помогнат природно да го намалите нивото на урична киселина.
Уричната киселина е нуспроизвод од варењето на храна богата со пурини. Пурините се природни супстанци кои се наоѓаат во одредени видови храна, а исто така се формираат и разградуваат во телото.
Нормално, телото ја филтрира урична киселина преку бубрезите, излачувајќи ја во урината. Меѓутоа, кога има прекумерен внес на пурини или ако телото не може ефикасно да ја елиминира мочната киселина, таа може да се акумулира во крвта, што доведува до разни здравствени проблеми.
Јадете храна со ниска содржина на пурини
Храната богата со пурини може да го влоши нивото на урична киселина. Префрлувањето на исхрана со ниска содржина на пурини може значително да помогне во намалувањето на нивото на урична киселина во телото. Затоа треба почесто да јадете овошје, зеленчук и млечни производи со малку маснотии.
Избегнувајте засладени пијалоци
Зашеќерените пијалоци, вклучувајќи газирани и овошни сокови, можат да придонесат за зголемено ниво на урична киселина во телото. Наместо тоа, вели Тајмс оф Индија, хидратирајте се со вода, билни чаеви и свежи овошни сокови за да го намалите нивото на урична киселина.
Одржувајте здрава тежина
Прекумерната тежина може да доведе до зголемување на нивото на урична киселина во телото. Масните клетки произведуваат повеќе урична киселина во споредба со мускулните клетки. Прекумерната тежина им отежнува на бубрезите ефикасно да ја филтрираат уричната киселина. Губењето тежина може значително да го намали нивото на урична киселина. Консултирајте се со нутриционист за да креирате здрав план за слабеење прилагоден на потребите на вашето тело.
Зголемете го внесот на диетални влакна
Исхраната богата со диетални влакна е корисна за луѓето со високо ниво на урична киселина. Влакната помагаат во апсорпција и отстранување на вишокот на урична киселина од крвотокот.
Еве како можете да го зголемите внесот на влакна:
– Јадете многу овошје и зеленчук, вклучете разновидно овошје и зеленчук во секојдневните оброци.
– Изберете житарки од цело зрно.
– Вклучете ги мешунките во вашето мени, особено леќата и гравот.
– Грицкајте јаткасти плодови и семки како што се бадеми, чиа и семе од лен.
Балансирајте го нивото на инсулин
Високото ниво на инсулин во телото може да доведе до зголемено производство на урична киселина. Неопходно е вашиот лекар да го провери нивото на инсулин, а ако нивото на инсулин е високо, потребни се промени во животниот стил и лекови кои ќе помогнат во нивното балансирање. Одржувањето на здрави нивоа на инсулин може да помогне да се намали нивото на урична киселина и да се спречат поврзани здравствени компликации.
