Една нова студија испитува како луѓето кои не можат да се ослободат од салото на стомакот можат да ги намалат ризиците по здравјето и да го заштитат своето срце. За оваа студија објавена во Американското списание за клиничка исхрана, истражувачите сакаа да знаат дали усвојувањето здрав начин на живот може да помогне да се подобри односот помеѓу половината и колковите (мерка за абдоминална дебелина и метаболичко здравје) и да се намали ризикот од кардиоваскуларни болести. Вишокот маснотии околу половината може да има голем број негативни ефекти, според Mind Body Green.
Што откриле истражувачите?
Анализирајќи ги податоците од над 280.000 луѓе во Велика Британија, научниците го поврзаа генетскиот ризик од маснотии во половината со пет фактори поврзани со здрав начин на живот:
– редовна физичка активност;
– откажување од пушење;
– здрава исхрана;
– недостаток на консумирање алкохол или умерено консумирање;
– помеѓу 7 и 8 часа сон дневно.
Во текот на следните 14 години, авторите на студијата откриле над 11.500 случаи на кардиоваскуларни болести, а здравиот начин на живот се покажал како ефикасен во намалувањето на овој ризик.
Така, оние кои усвоиле четири од петте фактори на здрав начин на живот имале 25 отсто помал ризик од кардиоваскуларни болести во споредба со оние кои не го правеле тоа. Понатаму, авторите на студијата забележаа дека факторите на животниот стил доведоа до намалување на ризикот дури и кај учесниците кои беа генетски предиспонирани за абдоминална дебелина. Што можете да направите ако не можете да се ослободите од салото од стомакот?
Доколку имате проблеми со салото на половината или само сакате да го намалите ризикот од кардиоваскуларни болести, резултатите од студијата нудат пет конкретни чекори кои можат да ви помогнат да останете здрави, пренесува Магазин Новости.
Како што забележуваат авторите на студијата, „луѓето кои имаат висок или среден ризик од абдоминална дебелина, но имаат здрав начин на живот, може да имаат помал ризик од развој на кардиоваскуларни болести во споредба со оние кои имаат низок генетски ризик и нездрав начин на живот“. Затоа е најдобро да не пушите, да пиете алкохол во умерени количини (помалку од три пијалоци неделно, според оваа студија), да вежбате редовно, да спиете добро и да следите исхрана здрава за срцето (многу зеленчук и зеленчук и добри масти од авокадото. ореви и риба).
