БАДЕМИТЕ се многу здрави. Овој орев содржи многу витамини и минерали, поради што се смета за еден од најкорисните јаткасти плодови. Лекарите исто така вклучуваат лешници, макадамија, индиски ореви, како и борови ореви и ореви во оваа категорија.
Бадемите се одличен извор на протеини, здрави масти, влакна, витамини Е и Б, магнезиум, калциум, калиум и железо, како и антиоксиданси и фитонутриенти. Дневната доза на бадеми која треба да ја консумираме е 30 грама. Неопходно е да ги јадете редовно за да ја одржите активноста на срцето, дигестивниот тракт и мозокот. Освен тоа, бадемите помагаат во намалување на нивото на лошиот холестерол во крвта и го одржуваат нивото на шеќер во крвта на здраво ниво.
Благодарение на калциумот, магнезиумот и фосфорот, бадемите ги зајакнуваат коските и помагаат во спречување на остеопороза. Не треба да се занемари дека придонесуваат за здравјето на кожата, ги намалуваат знаците на стареење и ја одржуваат кожата еластична и хидрирана.
Меѓутоа, луѓето со бубрежни заболувања, недостаток на железо и цревни проблеми треба да се консултираат со лекар пред да почнат секојдневно да јадат јаткасти плодови. Исто така, треба да се запомни дека сите јаткасти плодови, без исклучок, се калорични.
