Можете ли да стоите подолго време на една нога без да ја изгубите рамнотежата? Оваа едноставна задача, според шкотскиот физиолог Дон Скелтон, може да открие многу за состојбата на вашето здравје. Истражувањата покажуваат дека проблемите со рамнотежата не се само знак на стареење, туку можат да укажуваат и на посериозни нарушувања поврзани со мускулите и мозокот.
Способноста на телото да одржува стабилност и да ја контролира својата позиција во просторот постепено почнува да се намалува меѓу 35 и 40 година од животот. Овој процес е поврзан со слабеење на мускулната сила и промени во функционирањето на нервниот систем. Сепак, експертите предупредуваат дека намалената рамнотежа може да биде и последица на одредени здравствени проблеми, а не само природен дел од стареењето.
Како што објаснува Скелтон, одржувањето рамнотежа зависи од способноста на телото правилно да ги обработува информациите за положбата на телото, движењата на мускулите и работата на зглобовите. Кога овој систем не функционира оптимално, тоа може да укажува на нарушувања во функциите на мозокот или мускулно-скелетниот систем.
Вежбите за рамнотежа, како што е стоењето на една нога, имаат повеќекратни придобивки. Освен што ја подобруваат стабилноста и го намалуваат ризикот од падови и повреди, тие можат да помогнат и во зачувување на когнитивните функции. Според експертите, стабилноста на телото е тесно поврзана со здравјето на нервниот систем, што го прави овој вид физичка активност важен и за менталното здравје.
Дополнително, д-р Владимир Парфјонов од Универзитетот Сеченов предупредува дека проблемите со рамнотежата можат да бидат симптом на различни состојби – од невролошки заболувања и нарушувања на внатрешното уво, до кардиоваскуларни проблеми и емоционални нарушувања. Доколку овие симптоми се игнорираат, во одредени случаи можат да доведат и до сериозни последици.
Експертите советуваат редовно вежбање на стабилноста како едноставен начин за зачувување на физичкото и когнитивното здравје. Затоа, следниот пат кога ќе застанете на една нога, обрнете внимание колку долго можете да ја задржите рамнотежата – можеби токму тоа е сигнал што вашето тело се обидува да ви го испрати.
